Mikä on ashwagandha

Ashwagandha on intialainen ginseng, jota käytetään Ayurvedassa adaptogeenina, joka auttaa torjumaan stressiä ja sen aiheuttamia terveysongelmia..

Tämä on fyysinen, eikö niin?)

Useiden tuhansien vuosien ajan tätä kasvia on arvostettu suuresti ainutlaatuisten ominaisuuksiensa vuoksi. Ayurvedisten opetusten seuraajat ovat jo kauan huomanneet, että ashwagandha on luonnollinen voiman, energian, elinvoiman, nuoruuden ja hyvinvoinnin lähde. Siksi tämän kasvin perusteella valmistetaan terapeuttisia ja ennalta ehkäiseviä valmisteita, jotka auttavat miehiä ja naisia ​​parantamaan fyysistä, henkistä ja emotionaalista tilansa.

Intialaisella kasvalla on voimakas vaikutus, minkä vuoksi et voi kohdella sitä huolimattomasti. Sinun tulisi tietää sen käytön ominaisuudet ja vasta-aiheet, jotta et vahingoita itseäsi.

Ashwagandha - mikä tämä kasvi on?

Ashwagandha (Withania somnifera) on monivuotinen haarautunut pensas, joka kantaa hedelmiä punaisilla marjoilla. Korkeudeltaan se saavuttaa keskimäärin yhden metrin pituuden. Maapallolla ei ole paljon paikkoja, joilla se kasvaa: Aasian itäosa, jotkut Intian osat, Pohjois-Afrikka (Välimeren alueella).

Tunnetaan myös muita ashwagandhan nimiä: auringonkukkalehdet fizalis, kirsikka, intialainen ginseng, Etiopian agoli. Terapeuttisiin tarkoituksiin käytetään pääasiassa kasvin juuria. Hedelmiä voidaan myös käyttää..

Ashwagandha sen ominaisuuksissa voidaan korreloida kiinalaisen ginsengin kanssa. Mutta on yksi tärkeä ero - hinta. Intialainen versio on paljon halvempi, joten se on paljon edullisempi ja sitä voidaan käyttää laajemmin erilaisten tuotteiden keittämiseen..

Sana ashwagandha on peräisin sanskritistä. Se puolestaan ​​koostuu kahdesta sanasta: “ashva” - hevonen, “ganda” - haju. Siksi käännös on: "hevosen tuoksulla". Ashwagandha sai tämän nimen syystä. Kaikki tietävät, että hevoset ovat vahvoja ja kestäviä eläimiä. Kerran todettuaan kasvin uskomattomat ominaisuudet antaa ihmiselle terveyttä, voimaa, elinvoimaa ja seksuaalienergiaa, ihmiset korreloivat ne hevosten ainutlaatuisiin fyysisiin kykyihin. Jopa tuhansien vuosien jälkeen tämä Ayurveda-lääke ei lakkaa koskaan hämmästymästä.

Kasvin lehdet ja marjat

Mikä on osa kasvia

Ashwagandha on ansainnut oikeuden käyttää Ayurvedassa terapeuttisena ja ennalta ehkäisevänä aineena sen koostumuksen vuoksi, joka vaikuttaa kasvin ainutlaatuisiin ominaisuuksiin.

Ashwagandhan komponentteihin kuuluvat alkaloidit, fytosterolit, saponiinit, fenolihapot. Myös koostumuksessa on läsnä riittävästi määriä lipidejä, peptidejä, erilaisia ​​makro- ja mikroelementtejä. Kumariinit, steroidiset laktonit, sieveindosidit - Intian kasvin tärkeimmät komponentit.

Kasviantibioottien läsnäolon vuoksi ashwagandha pystyy eliminoimaan patogeeniset mikro-organismit sellaisiin vaarallisiin lajeihin kuten stafylokokit, streptokokit, gonokokit.

Kun se tulee ruoansulatuskanavaan, kasvin komponentit alkavat imeytyä aktiivisesti. Ne tunkeutuvat vereen, leviävät koko kehoon ja täyttävät itsensä kanssa kaikki kudokset ja saavuttavat parantamistavoitteensa.

Lääketablettien muodossa

Ashwagandhan parantavat ominaisuudet

Ashwagandhalla on melko vaikuttava luettelo parantavista ominaisuuksista. Toiminta-alue on laaja:

  • Monille naisille tämä kasvi on arvokas löytö. Se auttaa heikentämään kuukautiskipuja, korjaamaan kuukautiskierron. Suuret mahdollisuudet toipua mastopatiasta, fibromioomasta ja muista hyvänlaatuisista muodostelmista ovat paljon nopeammat. Pitkä lääkkeen käyttökerros pystyy selviytymään vakavista hormonaalisista häiriöistä ja hedelmättömyydestä. Ashwagandha ja shatavaripom auttavat naista synnytyksen jälkeen nopeasti palauttamaan terveyden, muodostamaan täydellisen imetyksen, estämään synnytyksen jälkeisen masennuksen ja muiden komplikaatioiden kehittymisen.
  • Miehille kasvi on yhtä arvokas. Sitä voidaan käyttää apuaineena eturauhanen tulehduksen pääasiallisessa hoidossa. "Intialainen ginseng" taitaa taitavasti spermatorrheaa (siemennesteen toistuva tai jatkuva erittyminen virtsaputkesta), impotenssia ja muita sukuelinten alueen häiriöitä. Työkalu auttaa parantamaan siemennesteen laatua ja määrää. Kestävyyden, voiman ja lihasmäärän, työkyvyn parantaminen - kasvin tärkeimmät ominaisuudet.
  • Sitä voidaan perustellusti pitää afrodisiaakkina, joka voi lisätä sukupuolen lisääntymistä.
  • Se on erityyppisten kasvaimien ilmestymisen estäminen. On myös mielipide, että ashwagandha auttaa keskeyttämään tietyntyyppisten syöpäkasvaimien etenemisen..
  • Laskee hormoni-kortisoli - pääsyyllinen ihmisen stressitilassa, unettumassa, liiallisissa sisäelinrasvakerroissa.
  • Normaloi verensokerin.
  • Sillä on rauhoittava vaikutus, sitä pidetään luonnollisena masennuslääkkeenä. Rauhoittaa, normalisoi emotionaalista tasapainoa, palauttaa unen ja herkkyyden luonnollisen aikataulun.
  • Ei nosta verenpainetta, joten jopa verenpainepotilaat voivat käyttää lääkettä.
  • Vaikuttaa tehokkaasti kognitiivisiin ja ajatteluprosesseihin. Se vakauttaa aivojen verenkiertoa, minkä vuoksi huomion ja muistin laatu paranee merkittävästi..
  • Se auttaa vähentämään makeisten ja tärkkelyspitoisten ruokahalujen kysyntää, joten se on erinomainen työkalu niille, jotka noudattavat vähähiilihydraattista ruokavaliota tai joilla on liiallinen houkutus alkoholiin.
  • Toimii nuorentavana aineena, hidastaa ennenaikaista vanhenemista.
  • Lisää nostaa hemoglobiinia, alentaa kolesterolia, normalisoi kehon biokemiallisia prosesseja.
  • Tuhoaa patogeenisen mikroflooran ja auttaa palauttamaan hyödyllisen. Tämän vuoksi se kykenee pysäyttämään tulehduksen, uudistamaan sairaat kehon solut.
  • Edistää nopeutettua haavojen paranemista. Voit tehdä tämän voit levittää tahnaa suoraan haavaan tai juoda lääkettä.
  • Vahvistaa luukudosta, niveliä, nivelsiteitä, lihaksia.
  • Stimuloi immuunivoimia, tekee kehosta kestävämmän bakteeri-, sieni- ja virusinfektioille.

Tajusimme, että ashwagandhan vaikutusspektri on valtava. Ei ole yllättävää, että käytössä on myös monia käyttöaiheita:

  • fibroosi ja muut hyvänlaatuiset kasvaimet;
  • krooninen väsymys, heikkous, apatia;
  • adnexiitti, eturauhastulehdus, eturauhasen adenooma ja muut urogenitaalisen järjestelmän ongelmat;
  • vähentynyt libido, impotenssi;
  • paniikkikohtaukset, ahdistus, epäilykset ja muut psykosomaattiset oireet;
  • siemennesteen laadun heikkeneminen;
  • erityyppiset gynekologiset sairaudet;
  • synnytyksen jälkeinen aika ja imetyksen päättymisen jälkeen;
  • hormonaaliset ongelmat, endokriiniset sairaudet, aineenvaihduntahäiriöt; minkä tyyppinen diabetes mellitus;
  • sukupuoliherpes;
  • onkologiset sairaudet ajanjakson jälkeen, kun potilas on käynyt kemoterapiassa, säteilyaltistuksessa ja muissa ”aggressiivisissa” hoitomenetelmissä;
  • kandidiaasi, dysentery, dysbiosis, krooninen ripuli, peräpukamot, turvotus, ilmavaivat;
  • helmintiset tartunnat (kehon kolonisaatio minkä tahansa tyyppisillä loisilla);
  • immuunijärjestelmän heikkeneminen, provosoimalla akuutteja hengitystieinfektioita, usein vilustumista ja muita tartuntatauteja;
  • patologia, jonka yksi oireista on vaikea turvotus;
  • psyko-emotionaaliset ja neuropsykiatriset häiriöt, jotka provosoivat aggressiivisuutta, lisääntynyttä ärtyneisyyttä ja hermostuneisuutta, pakkomielteisiä ajatuksia, unettomuutta;
  • kehitysviive lapsilla;
  • happea nälkää, anemiaa, kehon tarvitsemien hyödyllisten makro- ja mikroravinteiden puute;
  • heikentynyt keskittyminen, muistitoiminnot.

Ashwagandha biologisesti aktiivisena lisäaineena on välttämätöntä kuntoutuksen aikana vakavien vammojen, leikkausten ja vakavien sairauksien (esimerkiksi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen), palautumisen neuropsykologisesta ja fyysisestä uupumuksesta kroonisten sairauksien yhteydessä.

Ashwagandha pystyy tukemaan ihmisiä, jotka on pakko elää tai työskennellä jännittyneessä rytmissä. Ayurvedic lääke on hyödyllinen myös opiskelijoille istunnon aikana ja urheilijoille, jotka harjoittavat käytännössä kulumista. Esimerkiksi kehonrakentajat, kuten tällainen lisä ruokavalioon, auttavat kestämään vakavaa stressiä ja rakentamaan lihaksia tehokkaammin..

Kuivat juuret ja ashwagandha-jauhe

Käyttöohjeet

Ashwagandhaa on saatavana erilaisina annosmuodoina: jauhe (churna), pasta (valmistetaan useimmiten jauheesta tai myydään jo myytävänä), öljy, tinktuura, keittäminen. Yksinkertaisimman vaihtoehdon tarjoavat nykyaikaiset ayurveda-lääkkeiden valmistajat - kapselit. Kuinka paljon ja kuinka usein lääkettä käytetään, riippuu ihmisen perustuslasta, hänen iästään ja sairaudestaan. Yleensä 1-2 kapselia päivässä riittää ehkäiseviin tarkoituksiin tai yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi ja immuniteetin vahvistamiseksi. Jos lääkkeen ottamista suunnitellaan sairauden takia ja on tarpeen ylittää ilmoitettu annos, ota yhteys asiantuntijaan.

Ennaltaehkäisevä kurssi kestää keskimäärin 14 päivää (ensimmäisen kuukauden aikana). Seuraavan viiden kuukauden aikana ashwagandhaa pidetään seitsemänä päivänä.

Ashwagandha -kuorman etuna on, että sitä voidaan käyttää eri tavoin. Sisäiseen käyttöön on tarpeen juoda 3-5 grammaa jauhetta kahdesti päivässä 20-30 minuutin ajan ennen syömistä lämpimällä vedellä tai maitoa. Vastaanotto on mahdollista myös toisen asiantuntijan määräämän järjestelmän mukaan. Jotkut valmistajat tarjoavat jauhetta teetä varten, joka sinun täytyy juoda tyhjään vatsaan..

Churnaa käytetään myös kompressioina tai naamioina..

  1. Tätä varten jauhe on laimennettava lämpimällä vedellä, ghee-öljyllä (mieluiten kuivalle ja herkälle iholle) tai perusöljyllä..
  2. Sen pitäisi olla kuin pastaa.
  3. Levitä seos sen jälkeen ruumiinosaan, joka sitä tarvitsee - kasvoihin, kaulaan, dekolteean, päänahkaan, hiuksiin, käsiin jne..

Ashwagandha auttaa puhdistamaan huokoset, pääsemään eroon aknesta ja muista ihovaurioista, vahvistamaan hiusrakkuloita, tasoittamaan ryppyjä, ravitsemaan ihoa hyödyllisillä komponenteilla.

Lue ohjeet ostamalla lääke ennen käyttöä. Lääkkeen annos (esimerkiksi jos se on kapseli) voi riippua aktiivisen aineen pitoisuudesta.

Jos otat "intialaista ginsengiä" yhdessä joidenkin ayurvedisten lääkkeiden kanssa, voit luottaa voimakkaampaan vaikutukseen. Esimerkiksi brahmi ja ashwagandha toimivat voimakkaana tonisoivana ja ikääntymistä estävänä aineena, stimuloimalla ja vahvistamalla aktiivisesti hermoston soluja..

Yhdessä Arjunan ja gheen (ghee) kanssa ashwagandha on hyvä lääke sydänsairauksien ehkäisyyn ja hoitoon Gokshuradi guggul- tai Chandraprabha bati -tuotteiden kanssa - virtsateiden tulehduksen estämiseksi.

Nykyään eri muodoissa oleva ashwagandha tarjoaa useita luotettavia valmistajia. Tunnetuimpia ovat Ashvagandha Himalaya (Himalaja), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension, Organic India.

Ashwagandha valmistajalta Churn. Churna on yritys, jolla on pitkä historia

Vasta

Ashwagandhaa ei voida pitää vaarattomana keinona. Kasvin juuressa ja hedelmissä on valtava määrä aktiivisia aineita, joilla voi olla vakava vaikutus veren ja muiden fysiologisten nesteiden koostumukseen, homeostaasiin ja sisäelinten kudosten tilaan..

Millä tahansa, jopa luonnollisella lääkkeellä, on käytön vasta-aiheita. Ja ashwagandha ei ole poikkeus. "Intialaisen ginsengin" saanti tulisi minimoida tai kokonaan eliminoida tällaisissa tapauksissa:

  • Yhden tuotteen ainesosan allergisen reaktion esiintyminen.
  • Ei ole toivottavaa ottaa lääkettä naisille raskauden ja imetyksen aikana. Mutta tämä ei ole ehdoton vasta-aihe. Voit ottaa lisäravinteen, jos lääkäri sallii.
  • Mahanhaavan, liiallisen kilpirauhasen toiminnan ja joidenkin vakavien sisäelinten sairauksien kanssa lääkkeen ottamista ei suositella.
  • Älä anna lisäosaa hyvin pienille lapsille.
  • Varovaisuutta tulee noudattaa ashwagandhaa otettaessa niille, jotka jo käyttävät joitain lääkkeitä. On tarpeen seurata huolellisesti, että lääkkeitä yhdistäessä ei esiinny toivottuja reaktioita, ja mikä vielä parempi - kannattaa kysyä lääkäriltä ennen ottamista.

Huumeiden yliannostuksen yhteydessä voi esiintyä haittavaikutuksia: oksentelua, hallusinaatioita, myrkyllisiä aivovaurioita. Sellaisia ​​epämiellyttäviä ilmiöitä kuin reaktioiden estäminen, paineen aleneminen, ärtynyt vatsaoireyhtymä voivat kehittyä.

Hallitsemattomassa lääkkeen antamisessa on mahdollista vahvuuden menetys, apatiatila ja masennus (lisääntyneen sedatiivisen vaikutuksen vuoksi), uneliaisuus ja hitaus.

Näiden hyvinvointiongelmien estämiseksi on noudatettava tiukasti suositeltua annosta. Ja vielä parempaa, jos tällainen mahdollisuus on, kannattaa kysyä asiantuntijalta. Yleensä elimistö sietää ashwagandhaa oikein otettuna hyvin ja aiheuttaa harvoin sivuvaikutuksia..

Ashwagandha Himalaya. Tämä valmistaja on tunnettu Venäjällä.

Miksi ashwagandha on kielletty Venäjällä?

Ashwagandha on tunnustettu tehokkaaksi apuaineeksi paitsi Intiassa, myös monissa Euroopan maissa ja Yhdysvalloissa, mikä on tarkoitettu erilaisten sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Mutta Venäjällä arvosteluja tästä kasvista on sekoitettu. Jotkut asiantuntijat hyväksyvät intialaisen ginsengin parantavia ominaisuuksia, kun taas toiset hylkäävät ne..

Ne, jotka kritisoivat lääkettä, mainitsevat sen, että se voi aiheuttaa riippuvuutta ja sivuvaikutuksia perusteina sen käyttöä. Lisäksi yliannos voi johtaa ei-toivottuihin seurauksiin. Venäjän lääketieteen asiantuntijat ovat ashwagandhaa vastaan ​​pelkääessään, että ihmiset käyttävät hallitsemattomasti ayurvedaista lääkettä ja vaarantavat terveytensä. Valtion laajuudessa varojen käyttö on kielletty juuri turvallisuustoimenpiteiden tarkkailua varten.

Kyllä, huumeen yliannos voi olla todella vaarallinen. Mutta jos annostusta noudatetaan, ashwagandhan tulisi olla hyödyllistä. Koska Ayurvedic-tuotteiden kielto on voimassa Venäjän federaation alueella, sitä ei ole myynnissä. Mutta lääkettä voi ostaa vapaasti erikoistuneissa verkkokaupoissa. Esimerkiksi iHerb-verkkosivustolla löydät monia ravintolisäaineita eri valmistajilta (Himalaya, Dabur jne.) Ayurvedic-tuotteet ja erityisesti ashwagandha.

Lääkevalmisteuutteen tinktuura

Arvostelut ashwagandhan tehokkuudesta

Monet asiantuntijat tunnustavat ashwagandhan tehokkuuden, koska kasvin koostumuksesta on löydetty monia arvokkaita komponentteja, joilla voi olla voimakas vaikutus kehoon. Vaihtoehtoisen lääketieteen lääkärit ja homeopaatit eivät epäile kasvin parantavia ominaisuuksia. Lännessä sen perusteella valmistettu huume on erittäin suosittu. Valtava määrä miehiä ja naisia ​​väittää kykenneensä selviytymään terveysongelmista, he alkoivat tuntea olonsa paremmaksi.

Lääkäreillä on erilainen mielipide ashwagandhasta, mutta monet ovat yhtä mieltä yhdestä asiasta: sinun on otettava lääke huolellisesti. Kaikkia on kuitenkin kohdeltava viisaasti. Lääkkeen suositeltujen annosten noudattaminen johtaa harvoin ei-toivottuihin seurauksiin..

Ayurvedaisten lääkkeiden tehokkuudesta huolimatta lääkärit kehottavat olemaan luopumattomia virallisista hoitomenetelmistä. Kaikkia ravintolisäaineita voidaan käyttää vain täydennyksenä pääterapiaan. Jos on vakavia sairauksia, monimutkaisesta hoidosta ei voida luopua..

Mistä voin ostaa ashwagandhaa?

Intiassa, Aasiassa, Euroopassa ja Yhdysvalloissa ashwagandhan saaminen ei ole ongelma. Mutta koska tämä lääke on kielletty Venäjällä vapaasti myytäväksi apteekissa, niin se ei ole. Mutta ei mitään ongelmaa.

Voit turvallisesti ostaa ayurvedic lääkettä verkkokaupoista. Parempi valita sivustoja, joilla on todistettu kokemus. Yleensä he seuraavat tarkkaan tarjottujen tuotteiden laatua, heillä on kaikki tarvittavat sertifikaatit myymilleen tuotteille. Väärennetyn tai viallisen tuotteen hankkimisriski on minimoitu.

Ashwagandha on kasvi, jota on käytetty useiden vuosituhansien ajan Ayurvedassa rasajanaana. Todennäköisesti, jos tämä työkalu ei olisi tehokas eikä se auttaisi suurta määrää ihmisiä, se olisi jo kauan unohdettu. Ja niin - he muistavat sen terapeuttisen vaikutuksen ja jatkavat aktiivista käyttöä omiin tarkoituksiin.

Tallenna tiedot ja lisää kirjanmerkki sivustolle - paina CTRL + D

Ashwagandha: parhaiden lisäravinteiden sijoitus

Ashwagandha - Ayurvedic lääke vähentää väsymystä, parantaa unta, edistää hermoston ja lihasten normaalia toimintaa.

Meille nimellä "Ashwagandha" tunnettu lääke ilmestyi Intiassa vuosisatoja sitten, mutta pitkään se pysyi paikallisena lääkkeenä, jota vain Ayurveda-asiantuntijat käyttivät..

Vain muutama vuosi sitten perinteinen lääketiede kiinnitti huomiota intialaisten yrttien hyödyllisiin ominaisuuksiin, ja ashwagandhasta tuli yksi lupaavimmista keinoista lievittää stressiä. Nyt tätä työkalua kutsutaan "intialaiseksi ginsengiksi" loputtomalle hyödyllisten ominaisuuksien luettelolle.

Hyödyllisiä ominaisuuksia Ashwagandha

  • normalisoi verensokeria
  • sävyttää vartaloa ja lievittää väsymystä
  • stimuloi testosteronin tuotantoa
  • parantaa lihaksen toimintaa
  • vähentää kortisolia jopa 28%
  • alentaa kolesterolia 10%
  • on masennuslääke
  • lisää siittiöiden liikkuvuutta miehillä
  • voidaan käyttää syövän ehkäisyyn

Koska ashwagandha vaikuttaa testosteronitasoon, emme suosittele naisia ​​ottamaan tätä lääkettä. Sitä voidaan pitää testosteronin tehostajana ja urheilijoiden käytössä. Joten sportwiki.to mainitsee parannuksen sprinterien tuloksissa, jotka ottivat tämän yrttiuutteen.

Lausunto siitä, että ashwagandha on "uros ruoho" ja vaikuttaa potentiaaliin, on lähellä totuutta. Ei ole osoitettu, että sillä olisi todellista vaikutusta potentiaalin lisääntymiseen, mutta miesten pääominaisuudet (vaikuttavat raskauteen) paranevat. Kyse on siittiöiden tuotannosta ja niiden liikkuvuudesta, mikä on välttämätöntä raskauden suunnittelussa.

Ashwagandha Churna on lääke miehille, eikä naisten pidä sitä käyttää!

Kaikella tällä amerikkalaiset tutkijat ovat todenneet tosiasteen vähentää premenstruaalista kipua ja normalisoida sykli pitkäaikaisella lääkkeen käytöllä. Tämä tutkimus tehtiin kuivalla uutteella, ei koko kasvilla..

Aikaisemmin työkalua ei käytetty Ayurvedassa kuin rauhoittava ja unilääke, vaan keino nuorentamiseen (rasayana). Seuraavaksi vahvistettiin lievän sedaation, hermoston, aivojen toimintojen ja muistin paranemisen vaikutukset..

Suorituksen parantaminen, väsymyksen lievittäminen ja lihaksen toiminnan stimulointi on antanut työkalusta tulla yhdeksi Ayurvedan suosituimmista.

Molekyylitutkimuksessa löydettiin luonnollisia antibiootteja, jotka estävät monentyyppisten vaarallisten bakteerien kehitystä. Työkalua voidaan käyttää haavaumien ja maksapatologian hoitamiseen..

Ashwagandha naisille

Aineen käytöstä on esimerkkejä kaljuuntumisen hoidossa naisilla sekä vanhusten muistin parantamiseksi.

Joidenkin tutkimusten mukaan aineen käyttö sallittu vaihdevuodet jälkeen ja voi parantaa yleistä terveyttä.

Intiassa ainetta suositellaan potilaan sukupuolesta riippumatta, ja samanlainen käytäntö löytyy usein muiden maiden asiantuntijoilta..

Nykyaikainen lääketiede

kasvi, josta jauhe saadaan

Työkalu alkoi kasvattaa suosittuaan kliinisten kokeiden menestyksekkäästi Yhdysvalloissa, Englannissa ja Italiassa..

Homeopaatit alkoivat käyttää Ashwagandhaa miesten hormonien normalisoimiseksi. Sen korkea biologinen aktiivisuus ilmenee kaikissa kehon elimissä johtuen fytosteroidista, ligniinistä ja flavonoglykosidista.

Tärkein vaikuttava aine on vitanolidit. Heidän nimensä tulee ashwagandhan latinalaisesta nimestä "Withania somnifera" (Vitania unilääkkeet).

Vitanolidien hyödyllisiä ominaisuuksia on tutkittu vuodesta 1965 lähtien, kun ensin löydettiin Acshista arborescens -uutteen tuumorin vastainen vaikutus. Muissa tutkimuksissa löydettiin samanlainen vaikutus Vitaferin A: ssa, jota saadaan ashwagandhan juurista ja lehtiä.

Toisessa tutkimuksessa (Pittsburghin yliopisto) havaittiin, että 250 mg: n aineen käyttö parantaa pitoisuutta 76% ja unohduksen 57%.

Ashwagandha-uutteen käyttöä Alzheimerin ja Parkinsonin taudin ehkäisyyn tutkitaan parhaillaan..

Käyttöohjeet

Lääkkeen kesto kestää kaksi viikkoa ja tarkoittaa ensisijaisesti 600 mg ainetta päivässä. Lisähoito on mahdollista 7 päivää kuukaudessa, minkä jälkeen hormonitasapaino miespuolisen testosteronin suhteen on mahdollista.

Kapselit otetaan 1 tai 2 kappaletta tilavuudesta riippuen (katso pakkauksen ohjeet) ja pestään vedellä.

Vasta

Ei ole suositeltavaa käyttää lääkevalmistetta naisille, etenkin raskauden aikana. Ayurvedassa korkea ama on vasta-aihe, eli suuri määrä kehossa olevia toksiineja. Kapselit eivät saa olla alle 14-vuotiaita lapsia hormonien vaikutuksesta johtuen.

Kuinka ostaa oikea lisäosa?

Uutteesta on useita muunnelmia, jotka eroavat vitanolidien tilavuudesta. Joten suosittu Sensoril-uute sisältää 8% vaikuttavaa ainetta ja se on valmistettu kasvin lehdistä ja juurista. Ja sen kilpailija KSM-66 sisältää 5% aineesta, ja sitä tuotetaan vain juurista..

Aineen muoto vaihtelee myös. Joten et voi saada perinteistä valkoista tai harmaata uutetta (ashwagandha churna), vaan ruskeaa pasta-hilloa (ashwagandha rasayana), joka voi olla tehokkaampi ja joka sille määritetään afrodisiaakin ominaisuuksilla. Tämä pasta on valmistettu churnajauheesta, johon on lisätty öljyä ja hunajaa.

Suosituimmat ainevalmistajat: Now Foods, Himalaya, Life Extension ja Jarrow Formulas.

Parhaiden ashwagandha-lisäravinteiden arviointi vuodelle 2019

Nro 1 Organic India Ashwagandha

Valmistajan lisäaineessa 400 mg ainetta. Tämä on vähemmän kuin kilpailijoiden keskimääräinen määrä, mutta Organic India -tuotteet ovat USDA-sertifioituja. Tämä todistus tarkoittaa, että synteettisiä torjunta-aineita tai rikkakasvien torjunta-aineita ei käytetty raaka-aineen tuotannossa. Tämä on todella luonnollinen tuote ja voimme suositella sitä hyvänä valintana..

# 2 Ashwagandha kirjoittanut Now Foods

Nyt Foods tunnetaan kustannustehokkaasta ratkaisusta, jolla on hyvä vastine rahalle. Heidän versionsa ashwagandhasta voidaan pitää mallina tälle lähestymistavalle. Tämä on ashwagandha ilman lisäaineita. Valmistaja lisäsi stabilointiaineita tuotteiden pitämiseksi hyvässä laadussa mahdollisimman pitkään. Tämän tuotteen haittana on 450 mg: n annos kapselia kohti.

No.3 Himalaya Ashwagandha

Vaikka suurin osa valmistajista ottaa jauheen kasvin juurista, laittaa sen liukoiseen kapseliin ja saattaa tuotteen markkinoille, Himalaya suhtautuu toisin. Ravintolisän valmistamiseksi yritys käyttää modernia (ja kallista) uuttamistekniikkaa hiilidioksidilla ja sijoittaa 670 mg ainetta yhteen kapseliin. Tämä on enemmän kuin tavallisesti, ja tämä ratkaisu ansaitsee huomion..

Nro 4 tohtorin paras Ashwagandha Sensorililla

Doctor's Best käyttää täydentäjänä kliinisesti todistettua ja patentoitua Sensoril-lisäystä, joka voi teoriassa olla tehokkaampi. Niiden lisäosa sisältää kuitenkin vain 250 mg ainetta. Tämä lisäosa voidaan ostaa alennusjakson aikana..

Nro 5 Planeettayrtit Ashwagandha

Tämä on edullinen ratkaisu, joka on samanlainen kuin Now Foods -tuote. Planeettayrttiyhdisteiden etuna on suuri 570 mg: n annos ja kalsiumin lisäys.

Nro 6 Life Extension Optimoitu Ote

Life Extension -tuote osoittautui huipputeknologiaksi ja vertaamme sitä Doctor's Bestin ratkaisuun. Tässä yhteydessä käytetään myös Sensoriliä, mutta valmistaja lupaa lisäaineen parhaat ominaisuudet. Haittapuoli on korkea hinta, jonka tilavuus on 125 mg annosta kohden.

Voit tutkia arvosteluja ja ostaa ashwagandhaa iHerb-kaupasta.

  • Tässä kappaleessa on mainoslinkki. Saat meiltä alennuksen ensimmäistä tilausta tehdessäsi, ja myymälä maksaa meille pienen osan ostoksesi voitosta. Tämän avulla voit säästää rahaa, kun ylläpidämme sivuston ja toimituksemme työtä. kiittää!

Haluatko ostaa lisäosan?

Suosittelemme tilaamaan ne iHerbiltä. Tämä myymälä tarjoaa yli 30 000 laadukasta tuotetta Yhdysvalloista kohtuulliseen hintaan..

Nadezhda Smirnova, päätoimittaja

Kirjallinen: 24.01.2017
Muokattu: 2019-06-18

Hope vastaa tekijöiden valinnasta ja materiaaliemme laadusta..

Ashwagandha: lääkeominaisuudet ja vasta-aiheet

Ashwagandha (ashwagandha) on uskomattoman terveellinen lääkekasvi. Se on luokiteltu adaptogeeniksi, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa kehoasi selviytymään stressistä..

Ashwagandhalla on myös monia hyödyllisiä ominaisuuksia, ja se on hyvä kehollesi ja aivoillesi..

Se voi esimerkiksi alentaa verensokeria, alentaa kortisolia, parantaa aivojen toimintaa ja auttaa torjumaan ahdistuksen ja masennuksen oireita..

Seuraavaksi tarkastelemme 10 tieteellisesti todistettua ashwagandhan parantavaa ominaisuutta, samoin kuin käytön vasta-aiheita.

Ashwagandha - lääkeominaisuudet ja vasta-aiheet

Ashwagandha - muinainen lääkekasvi

Ashwagandha on yksi Ayurvedan tärkeimmistä yrtteistä - vaihtoehtoisen lääketieteen muoto, joka perustuu intialaisiin luonnollisen paranemisen periaatteisiin..

Sitä on käytetty yli 3000 vuotta stressin lievittämiseen, energian tason nostamiseen ja keskittymisen parantamiseen (1).

"Ashwagandha" tarkoittaa sanskritin kielellä "hevosen tuoksua", koska sillä on ainutlaatuinen tuoksu ja kyky lisätä voimaa.

Sen kasvitieteellinen nimi on Withania somnifera, ja se tunnetaan myös useilla muilla nimillä, kuten intialainen ginseng ja talvikirsikka..

Ashwagandha-kasvi on pieni pensas keltaisilla kukilla, jonka kotimaa on Intia ja Pohjois-Afrikka. Uutteita tai jauhetta kasvin juuresta tai lehtiä käytetään erilaisten sairauksien hoitoon..

Monet sen hyödyllisistä ominaisuuksista selittyvät sen korkealla vitanolidipitoisuudella, jonka on havaittu torjuvan tulehdusta ja tuumorin kasvua (1).

Ashwagandha on erinomainen kasvi intialaisessa ajurvedialaisessa lääketieteessä, josta on tullut suosittu lisäosa parantavien ominaisuuksiensa vuoksi..

1. Voi alentaa verensokeria

Useissa tutkimuksissa on havaittu, että ashwagandha alentaa verensokeria..

Yhdessä koeputketutkimuksessa sen havaittiin lisäävän insuliinin eritystä ja parantaneen lihassolujen insuliiniherkkyyttä (2).

Lisäksi useat ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat vahvistaneet sen kyvyn alentaa verensokeriarvoja sekä terveillä että diabeetikoilla (3, 4, 5, 6)..

Lisäksi neljä viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui skitsofreniapotilaita, ashwagandhaa saaneilla oli keskimäärin paastoverensokerin alennus 13,5 mg / dl verrattuna potilaiden 4,5 mg / dl jotka saivat lumelääkkeen (5).

Lisäksi pienessä tutkimuksessa, jossa käytettiin kuutta tyypin 2 diabetestä sairastavaa ihmistä, havaittiin, että ashwagandha-lisäravinteiden ottaminen 30 vuorokautta alensi paastoverensokeria yhtä tehokkaasti kuin suun kautta annettava diabeteslääke (6)..

Ashwagandha voi alentaa verensokeria vaikuttamalla insuliinin eritykseen ja insuliiniherkkyyteen.

2. sillä on syövän vastaisia ​​ominaisuuksia

Eläinkokeet ja in vitro -tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha auttaa indusoimaan apoptoosia, joka on syöpäsolujen ohjelmoitu kuolema (7).

Se myös estää uusien syöpäsolujen kasvua monin tavoin (7).

Ensinnäkin ashwagandhan uskotaan tuottavan reaktiivisia happilajeja (RFC), jotka ovat myrkyllisiä syöpäsoluille, mutta eivät normaaleille soluille. Toiseksi se voi johtaa siihen, että syöpäsolut muuttuvat vähemmän vastustuskykyisiksi apoptoosille (8).

Eläintutkimukset osoittavat, että ashwagandha voi auttaa hoitamaan useita syöpityyppejä, mukaan lukien rinta-, keuhko-, paksusuoli-, aivo- ja munasarjasyövät (9, 10, 11, 12, 13)..

Yhdessä tutkimuksessa hiirillä, joilla oli munasarjakasvaimia, joille annettiin ashwagandhaa yksinään tai yhdessä syövän vastaisen lääkkeen kanssa, havaittiin kasvaimen kasvun vähentyneen 70-80%. Hoito esti myös syövän leviämisen muihin elimiin (13).

Vaikka tutkimuksia näiden tulosten vahvistamiseksi ihmisillä ei ole, nykyiset tutkimukset ovat rohkaisevia..

Eläinkokeet ja in vitro -tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha myötävaikuttaa kasvainsolujen kuolemaan ja voi olla tehokas monentyyppisissä syöpissä..

3. Voi alentaa kortisolitasoja

Kortisolia kutsutaan "stressihormoniksi", koska lisämunuaiset vapauttavat sen vasteena stressille ja myös silloin, kun verensokeritasosi laskee liian alhaiseksi..

Valitettavasti joissain tapauksissa kortisolitasot voivat nousta kroonisesti, mikä voi johtaa verensokerin nousuun ja vatsan rasvapitoisuuden nousuun..

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha voi auttaa alentamaan kortisolitasoja (3, 14, 15).

Yhdessä tutkimuksessa, johon osallistui kroonista stressiä sairastavia potilaita, ashwagandha-lisäravinteita käyttävät alensivat kortisolitasoa merkittävästi vertailuryhmään verrattuna. Suurimman annoksen saaneiden kortisolipitoisuus laski keskimäärin 30% (3).

Ashwagandha-lisäravinteet voivat auttaa alentamaan kortisolitasoa ihmisillä, joilla on krooninen stressi..

4. Voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.

Ashwagandha tunnetaan ehkä parhaiten kyvystään vähentää stressiä..

Tutkijoiden mukaan se esti rotan aivojen stressireittejä säätelemällä hermostojärjestelmän kemiallisia merkinantoja (16).

Useat kontrolloidut tutkimukset ihmisillä ovat osoittaneet, että se voi tehokkaasti vähentää oireita ihmisillä, joilla on stressi ja ahdistushäiriöt (14, 17, 18)..

60 vuorokauden tutkimuksessa, joka koski 64 ihmistä, joilla on krooninen stressi, ashwagandha-lisäravinteita käyttävien potilaiden ryhmä ilmoitti ahdistuksen ja unettomuuden keskimäärin vähentyneen 69% verrattuna lumelääkeryhmän 11%: iin (14)..

Toisessa kuuden viikon tutkimuksessa 88% ashwagandhaa ottaneista ihmisistä ilmoitti ahdistuksen vähentyneen verrattuna 50%: iin lumelääkettä saaneista (18).

Ashwagandhan on havaittu vähentävän stressiä ja ahdistusta sekä eläintutkimuksissa että ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa..

5. Voi vähentää masennuksen oireita

Vaikka ashwagandhaa ei ole tutkittu perusteellisesti sen vaikutuksista masennustiloihin, useat tutkimukset osoittavat, että sen ottaminen voi auttaa lievittämään tätä tilaa (14, 18).

Kontrolloidussa 60 vuorokauden tutkimuksessa, jossa käytettiin 64 aikuista, ne, jotka ottivat 600 mg ashwagandhaa päivässä, ilmoittivat masennuksen vakavien muotojen vähentyneen 79%, kun taas lumelääkeryhmä ilmoitti masennuksen vähentyneen 10% (14)..

Kuitenkin vain yksi tutkimuksen osallistujista kärsi masennuksesta aiemmin. Tästä syystä tulosten merkitys on epäselvä..

Rajoitettu tutkimus osoittaa, että ashwagandha voi auttaa vähentämään masennusta..

6. Voi nostaa testosteronia ja lisätä miesten hedelmällisyyttä

Ashwagandha-lisäravinteilla voi olla voimakas vaikutus testosteronitasoon ja lisääntymisjärjestelmän terveyteen (15, 19, 20, 21).

Yhdessä tutkimuksessa 75 hedelmättömällä miehellä ashwagandha-ryhmä osoitti sperman määrän ja liikkuvuuden lisääntymistä.

Lisäksi hoito on johtanut testosteronitasojen huomattavaan nousuun (21).

Tutkijat kertoivat myös, että ryhmä, joka käytti tätä rohdosvalmistetta, nosti antioksidanttitasoaan veressä..

Toisessa tutkimuksessa miehet, jotka saivat ashwagandhaa stressin vähentämiseksi, osoittivat korkeampia antioksidanttitasoja ja parantuneen siittiöiden laadun. Kolmen kuukauden hoidon jälkeen 14% naisista, jotka olivat seksiä näiden miesten kanssa, tuli raskaaksi (15).

Ashwagandha auttaa nostamaan testosteronitasoa ja parantaa merkittävästi sperman laatua ja miesten hedelmällisyyttä.

7. Voi lisätä lihasmassaa ja voimaa

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha voi parantaa kehon koostumusta ja lisätä voimaa (4, 20, 22).

Turvallisen ja tehokkaan ashwagandha-annoksen määrittämistä koskevassa tutkimuksessa terveet miehet, jotka ottivat 750–1250 mg päivässä, kasvattivat lihasvoimaa 30 päivän kuluttua (4).

Toisessa tutkimuksessa ashwagandhaa käyttäneillä oli huomattavasti suurempi vahvuus ja lihasmassa. Hänen saanti myös yli kaksinkertaisti kehon rasvaprosentin laskun verrattuna lumelääkeryhmään (20).

Ashwagandhan on havaittu lisäävän lihaksen massaa, vähentävän rasvaa ja lisäävän voimaa miehillä.

8. Voi vähentää tulehdusta

Useat eläintutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha auttaa vähentämään tulehdusta (23, 24, 25).

Ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa on havaittu, että ashwagandha lisää luonnollisten tappajasolujen, jotka ovat tartuntaa torjuvia immuunisoluja, aktiivisuutta ja auttavat sinua pysymään terveenä (26, 27).

On myös havaittu, että sen käyttö vähentää tulehduksen markkereita, kuten C-reaktiivista proteiinia (CRP). Tähän merkkiin liittyy lisääntynyt riski sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiselle..

Yhdessä kontrolloidussa tutkimuksessa ryhmä, joka otti 250 mg ashwagandhaa päivittäin, laski CRP: tä keskimäärin 36% verrattuna 6%: n laskuun lumelääkeryhmässä (3)..

Todettiin, että ashwagandha lisää luonnollisten tappajasolujen aktiivisuutta ja vähentää tulehduksen markkereita.

9. Voi alentaa kolesterolia ja triglyseridejä

Ashwagandhan anti-inflammatoristen ominaisuuksien lisäksi sen ottaminen voi parantaa sydämen terveyttä alentamalla kolesterolia ja triglyseridejä.

Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että se vähentää merkittävästi näitä veren rasvoja..

Yksi rottitutkimus osoitti, että se alensi kolesterolia jopa 53% ja triglyseridejä lähes 45% (28).

Vaikka kontrolloiduissa ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa saatiin vähemmän merkittäviä tuloksia, he havaitsivat näissä markkereissa vaikuttavia parannuksia (3, 4, 5, 6)..

60 vuorokauden tutkimuksessa, johon osallistui kroonista stressiä sairastavia potilaita, ryhmä, joka käytti suurinta ashwagandha-annosta, alensi "huono" LDL-kolesterolitasoa 17% ja keskimäärin 3% triglyseridejä (3)..

Ashwagandha voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä alentamalla kolesterolia ja triglyseridejä..

10. Voi parantaa aivojen toimintaa, mukaan lukien muisti.

In vitro- ja eläintutkimukset osoittavat, että ashwagandha voi vähentää trauman tai sairauden aiheuttamia muisti- ja aivo-ongelmia (29, 30, 31, 32).

Tutkimukset ovat osoittaneet, että se edistää antioksidanttiaktiivisuutta, joka suojaa hermosoluja haitallisilta vapaiden radikaalien vaikutuksilta..

Yhdessä tutkimuksessa ashwagandhaa saaneilla epilepsiarotilla koettiin tilanmuistin vajaatoiminnan lähes täydellinen häviäminen. Tämä johtuu todennäköisesti oksidatiivisen stressin vähenemisestä (32).

Vaikka ashwagandhaa käytetään perinteisesti ayurvedisessa käytännössä muistin parantamiseksi, tällä alalla on tehty vain pieni määrä tutkimusta..

Yhdessä kontrolloidussa tutkimuksessa terveillä miehillä, jotka ottivat 500 mg tätä yrttiä päivittäin, havaittiin merkittävää parannusta reaktioaikaansa ja tehtäviensä suorittamiseen verrattuna miehiin, jotka saivat lumelääkettä (33).

Toinen kahdeksan viikon tutkimus, johon osallistui 50 aikuista, osoitti, että 300 mg ashwagandhan juuriuutteen ottaminen kahdesti päivässä paransi merkittävästi yleistä muistia, suorituskykyä ja huomiota (34).

Ashwagandha-lisäravinteet voivat parantaa aivojen toimintaa, muistia, reaktioaikaa ja kykyä suorittaa tehtäviä..

Turvallisuus, vasta-aiheet ja annostus

Ashwagandha - turvallinen lisäosa useimmille ihmisille.

Joidenkin ihmisten, mukaan lukien raskaana olevat ja imettävät naiset, ei pidä sitä käyttää..

Ihmiset, joilla on autoimmuunisairauksia, tulisi myös välttää ashwagandhan ottamista, ellei lääkäri ole antanut siihen lupaa. Sitä ei voi käyttää ihmiset, joilla on autoimmuunisairauksia, kuten nivelreuma, systeeminen lupus erythematosus, autoimmuuninen kilpirauhastulehdus ja tyypin 1 diabetes.

Lisäksi kilpirauhaslääkkeitä käyttävien ihmisten tulee olla varovaisia ​​ashwagandhaa otettaessa, koska tämä voi lisätä joidenkin ihmisten kilpirauhashormonitasoja..

Tämä lääke voi myös alentaa verensokeria ja verenpainetta, joten joudut ehkä säätämään annostasi, jos käytät sitä..

Ashwagandhan annokset vaihtelivat tutkimuksissa yleensä 125 - 250 mg päivässä. Tutkimuksissa, joissa otettiin erilaisia ​​annoksia, suurempi annos johti yleensä merkittävimpiin parannuksiin..

Jos haluat ottaa ashwagandha-lisäravinteita, etsi tämän kasvin juuriuute tai jauhe 450–500 mg: n kapseleina ja ota se kerran tai kahdesti päivässä.

Ashwagandha on useiden lisävalmistajien tarjoama, ja se on saatavana Internetissä..

Voit oppia lisää ashwagandhan annoksista saadaksesi tiettyjä tuloksia tällä sivulla - Ashwagandha - annostus: Kuinka paljon ottaa päivässä?

Vaikka ashwagandha on turvallinen useimmille ihmisille, joidenkin ihmisten ei pidä käyttää sitä, ellei lääkäri ole määrännyt. Suositeltu annos on 450-500 mg kerran tai kahdesti päivässä.

Miksi Ashwagandha on hyödyllinen, miten sitä käytetään ja mitä vasta-aiheita on olemassa

Lääke otti voimakkaasti vastaan ​​tämän kasvimaailman ihmeen. Ashwagandha tai intialainen ginseng on houkutteleva kasvi, 35–75 cm korkea, jolla on useita lääkkeellisiä ominaisuuksia. Se arvostetaan marjoistaan ​​ja juuristaan, joita käytetään erilaisten valmisteiden luomiseen..

Ashwagandha on parannuskeino melkein kaikkiin sairauksiin. Sillä on antioksidantti-, anti-inflammatorisia, kouristuksia estäviä, sedatiivisia ja antibakteerisia ominaisuuksia. Sitä käytetään unilääkkeinä ja immuniteetin lisäämiseksi..

Mikä on ashwagandha

Tieteellinen nimi on ”withania somnifera”, mikä tarkoittaa unilääkkeitä. Ashwagandhalla on muita nimiä - ”intialainen ginseng” ja “intialainen talvikirsikka”.

Ashwagandhaa viljellään pääasiassa Intian kuivilla alueilla, kuten Mandsaurin alueella Madhya Pradeshin osavaltiossa, Sindissä, Punjabissa, Rajasthanissa, Gujaratissa ja Keralassa. Intian lisäksi kasvia viljellään Jemenissä, Kiinassa ja Nepalissa..

Ashwagandha Ayurvedassa

Lääketieteellisiin tarkoituksiin käytetään ashwagandhan lehtiä, hedelmiä, siemeniä ja juuria. Ayurvedassa (intialainen kehon parantamis- ja pitkäikäisyysjärjestelmä) tätä poikkeuksellista kasvia pidetään yhtenä arvokkaimmista ja perustavanlaatuisimmista yrtteistä, joita on käytetty Rasayanassa (menetelmä tautien ehkäisyyn ja pidentämiseen Ayurvedassa) vuosituhannen ikääntymistä estävänä aineena..

Rasayanassa kaikki yrtit voivat parantaa henkistä ja fyysistä terveyttä, kun taas nuorentavat ja lisäävät tyytyväisyyden tai onnellisuuden tunnetta. Kaikista intialaisista yrtteistä, joita käytetään rasayanaan, ashwagandha on epäilemättä yleisin.

Miksi ihmiset käyttävät ashwagandhaa

Ashwagandhan käyttö on erittäin laajaa. Tämä yrtti voi parantaa henkisiä kykyjä, parantaa hermostoa ja vahvistaa muistia. Lisäksi se auttaa ylläpitämään lisääntymistoimintoa ja seksuaaliterveyttä. Ainutlaatuinen kasvi on erinomainen adaptogeeni, se lisää kehon stressiresistenssiä ja voi vahvistaa immuniteettia. Ashwagandha on myös voimakas antioksidantti, joka suojaa vartaloa myrkkyiltä..

Ravinteet ashwagandhassa

Ashwagandhasta tulee todellinen aarre ihmisen ruokavaliossa. Sen koostumus on rikas:

  • antioksidantit,
  • rauta-,
  • tanniinit,
  • nitraatit,
  • kalium,
  • glukoosi,
  • rasvahapot.

Lisäksi kasvi sisältää joitain tärkeitä steroidisia alkaloideja, kuten: somniferiini, somniini, anferiini ja vitanloidit. Sekä suuri määrä flavonoideja ja laktoneja.

Ashwagandha - 36 parantavaa ominaisuutta ja käyttöä

Ashwagandha pystyy taistelemaan diabetestä, niveltulehduksia, astmaa, korkeaa verenpainetta, reumaa ja stressiä vastaan, sillä on vahvat antioksidantit, kouristuksia estävät ja antibakteeriset ominaisuudet..

Ashwagandhan hyödylliset ominaisuudet:

Ylläpitää normaalia kolesterolia

Antioksidanttien ja anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa vuoksi ashwagandha on hyödyllinen sydän- ja verisuonisairauksissa. Tämä erityinen yrtti vahvistaa sydämen lihaksen seinämiä ja säätelee kolesterolia lipiditasoa alentavien ominaisuuksiensa vuoksi..

Onko voimakas aphrodisiac

Ashwagandha lisää libidoa miehillä ja sitä määrätään erektiohäiriöiden hoitoon. Erektiohäiriöiden hoitaminen tällä aineella on kuitenkin sallittua vain lääkärin valvonnassa. Kasvien uute voi myös parantaa siittiöiden laatua. Tämän todistaa vuoden 2010 tutkimus, jonka tuloksena siittiöiden liikkuvuus ja niiden lukumäärä kasvoivat koehenkilöillä. Muinaisista ajoista lähtien intialaista ginsengiä on käytetty voimakkaana aphrodisiakkina.

Lievittää ahdistusta

Ashwagandhaa on käytetty vuosituhansien ajan Ayurvedassa välineenä ahdistuksen poistamiseksi. Vuonna 2000 tutkijat tutkivat Intian ginseng-lääkettä masennuksen hoidossa Benares Hindu -yliopistossa. Tuloksena kävi ilmi, että tämä kasvi voi olla eräänlainen ihmisen mielialan vakauttaja..

Kamppailee unettomuuden kanssa

Japanissa tehdyn kansainvälisen integroivan unilääketieteen instituutin vuonna 2017 tekemä tutkimus osoitti, että ashwagandhan lehdet sisältävät trietyleeniglykolia, jolla on hypnoottinen vaikutus. Siksi intialaista talvikirsikkaa voidaan käyttää unettomuuden torjuntaan..

Poistaa stressiä

Ashwagandha on luonnollinen lääke stressihoitoon, ja se voi olla loistava vaihtoehto lääkkeille.

Hoitaa diabetesta

Ashwagandhaa käytetään Ayurvedassa tehokkaana välineenä diabeteksen torjunnassa. Tämän puolesta kannattaa vuonna 2009 tehty tutkimus diabeteksen laboratoriohiiristä. Tulokset osoittivat, että ashwagandhan juurten ja lehtien ote suotuisasti taudin torjunnassa.

Voi torjua syöpää

Viime vuosikymmeninä tiede on alkanut vahvistaa ayurvedisen lääketieteen oletuksia intialaisten talvikirsikoiden ihmeellisistä ominaisuuksista. Yksi näistä maagisista ominaisuuksista on kyky torjua syöpää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha voi olla kasvaimenvastaisten ominaisuuksiensa vuoksi erinomainen vaihtoehto lääkkeille syövän hoidossa..

Stimuloi kilpirauhanen

Tämä esine on erityisen mielenkiintoinen niille, jotka kärsivät kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Kokeen tuloksena todettiin, että intialaisen ginseng-juuriuutteen päivittäisellä kulutuksella on positiivinen vaikutus lisäämällä kilpirauhashormonien eritystä.

Parantaa immuniteettiä

Kokeet osoittivat, että ashwagandhan käyttö johtaa lisääntyneeseen immuniteettiin ja estää immunosuppressiivisten lääkkeiden toksisia vaikutuksia luuytimeen.

Auttaa anemiaa

Keho tuottaa uusittua verta hematopoieesiprosessissa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandhalla on huomattavia ominaisuuksia hematopoieesissa. Laboratoriohiirissä, joille annettiin ashwagandha-uutetta, RBC ja ESRD-taso kasvoivat merkittävästi. Tämä todistaa, että intialainen ginseng on hyvä anemiaa vastaan..

Estää kramppeja

Ayurvedan ashwagandhaa on käytetty monien vuosien ajan epilepsiapotilaiden hoitoon. Vuonna 2008 tutkimus osoitti, että ashwagandhan juuriuutteen ottaminen auttaa lisäämään kohtauskynnystä hiirissä, mikä viittaa samanlaisiin tuloksiin ihmisillä.

Auttaa vahvistamaan lihaksia

Intialainen ginseng pystyy parantamaan neuromuskulaarista koordinaatiota ja vahvistamaan alaraajojen lihaksia.

Voi hoitaa silmäsairauksia

Hyderabadin (Intia) tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan ashwagandhassa olevien luonnollisten antioksidanttien runsaus voi tehdä siitä vaihtoehtoisen kaihimen ja sokeuden hoidon. Tulokset osoittivat, että intialaiset talvikirsikka-aineet voivat hidastata kaihien kehittymistä.

Hoitaa reumatologisia ongelmia

Intialaisen ginsengin, joka tunnetaan anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan, voidaan käyttää nivelongelmien torjuntaan. Tutkimukset viittaavat siihen, että ashwagandha-uutetta indusoi tulehduksen vastaista vaikutusta laboratoriorotilla. Joten sitä voidaan käyttää samaan tarkoitukseen ihmisillä.

Poistaa infektiot

Tutkimus osoitti, että ashwagandha ohjaa ominaisuuksiaan patogeenisiä bakteereja vastaan. Ashwagandhan juuri- ja lehtiuutteet poistivat salmonelloosin onnistuneesti.

Ashwagandha niveltulehdukseen

Vuoden 2014 tutkimuksessa, jossa arvioitiin ashwagandhan anti-inflammatorisia ominaisuuksia niveltulehduksen saaneilla rotilla, todettiin, että juuriuute voi vähentää merkittävästi niveltulehduksen vakavuutta ja tukahduttaa samalla sairauden kaikki oireet.

Parantaa munuaisten toimintaa

Ashwagandha on suojaava vaikutus, ts. Se kestää tiettyjen lääkkeiden, esimerkiksi gentamysiinin, toksisia vaikutuksia, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti munuaisiin. Tämä selitetään sen antioksidanttiominaisuuksilla..

Painonnousu

Ashwagandhaa kutsutaan usein yhdeksi tapana rakentaa lihaksia. Tätä vaikutusta ei kuitenkaan ole tutkittu. Siksi on välttämätöntä neuvotella lääkärin kanssa ennen ashwagandhan käyttöä lihasmassan saamiseksi..

Parantaa aivojen ravitsemusta ja muistin kehitystä

Useat eläintutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandhalla on positiivinen vaikutus aivojen ja muistin toimintaan, ja se myös ravitsee aivoja sairauksillaan tai vammoillaan..

Ashwagandha Alzheimerin vuoksi

Stanfordin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun vuonna 2011 tekemä tutkimus osoitti, että puolipuhdistetun ashwagandhan juuriuute auttoi onnistuneesti kääntämään Alzheimerin taudin etenemisen.

Ashwagandha sydänsairauksien vuoksi

Intian lääketieteiden instituutin tutkijat ovat havainneet, että intialaisella ginsengillä on sydänsuojaava vaikutus. Tutkimuksen aikana ihmisille annettiin annoksia ashwagandhaa. Seurauksena annetut ashwagandha-annokset auttoivat onnistuneesti sydämen toiminnan palauttamisessa estämällä sydämen apoptoosia (erittäin säänneltyä kuolemantapaista soluprosessia) ja palauttamalla antioksidanttitilanne.Mitä ovat antioksidantit, lisäravinteet, lääkkeet ja niiden haitat Mitkä ovat antioksidantit ja mitkä ovat niiden hyödyllisiä ominaisuuksia keholle? Antioksidanttien pitoisuus elintarvikkeissa. Kannattaako antioksidanttien ottamista apteekkeihin? sydänlihaksessa. Lisäselvityksiä tarvitaan kuitenkin sepelvaltimo- ja sydänsairauksien hoidon hyödyn osoittamiseksi..

Ashwagandha vaihdevuodet

Ashwagandha voi auttaa poistamaan vaihdevuodet yleisimmät oireet, kuten ahdistuksen, mielialan vaihtelut, unihäiriöt, hitaan aineenvaihdunnan, muistin raukeamisen, matalan libidon ja masennuksen..

Lisää elinvoimaa ja energiaa

Tutkimukset osoittavat, että ashwagandha voi tarjota energiaa ja lisätä kestävyyttä vähentämällä kivunherkkyyttä ja parantamalla aivojen toimintaa. Se on hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät kroonisesta väsymyksestä ja masentuneesta mielialasta..

Hoitaa lisämunuaisen väsymysoireyhtymää

Lisämunuaiset ovat vastuussa tiettyjen hormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin, tuotannosta. Fyysisen, henkisen ja emotionaalisen stressin kanssa tämä voi johtaa tilaan, jota kutsutaan lisämunuaisen väsymykseksi. Tässä tilassa, loppuun käytetyissä lisämunuaisrauhasissa, muiden hormonien, kuten progesteronin, synteesi häiriintyy, aiheuttaen siten hedelmättömyyden riskiä ja nopeuttaen ikääntymisprosessia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha voi auttaa lisämunuaisen väsymysoireyhtymässä..

Kamppailee ikääntymisen merkkejä

Kuten aiemmin mainittiin, ashwagandha on runsaasti antioksidantteja. Tämän avulla voit menestyksekkäästi käsitellä haitallisia vapaita radikaaleja, joita esiintyy altistuessaan ultravioletti-auringon säteilylle. Intialainen ginseng auttaa päästä eroon ihon tummista pisteistä ja ryppyistä, ja auttaa estämään ihosyöpää. Ashwagandha-naamio näyttää nuorentavan ihoa. On tarpeen sekoittaa tl ashwagandha-jauhetta vaaleanpunaiseen veteen, kunnes muodostuu homogeeninen massa. Jätä tämä naamio päälle 15 minuutiksi ja huuhtele sitten.

Edistää haavan paranemista

Ashwagandha on maaginen väline haavojen parantamiseksi. Sen käyttö nopeuttaa kehosi terapeuttista vaikutusta haavaan. Ashwagandhan juuret on poistettava ja leikattava. Sekoita sitten tislatulla vedellä ja vaivaa pehmeä rapsu. Jauheen sijasta voidaan käyttää ashwagandhaöljyä.

Hoitaa keratoosia

Intialainen talvikirsikka voi tehdä ihosta sileän, säteilevän ja joustavan sekä päästä eroon ihosairauksista.

Ayurvedisessa lääketieteessä ashwagandhaa käytetään usein keratoosista kärsivien potilaiden hoitoon. Tämä on tila, jossa ihon keratiinipitoisuus nousee, mikä tekee siitä karkean ja kuivan. Tästä vaivasta päästämiseksi on suositeltavaa käyttää liuosta, jossa on 3 grammaa ashwagandha-jauhetta sekoitettuna veteen kahdesti päivässä.

Laskee kortisolitasoa

Vakavan stressin seurauksena kortisolitaso nousee veressä. Tämä voi vahingoittaa ihoa, koska kortisoli pysäyttää yhden ihon rakenneproteiinien synteesin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha onnistuu onnistuneesti ylläpitämään normaalia kortisolitasoa..

Stimuloi kollageenin tuotantoa

Jotkut asteroidi muodostavat steroidiyhdisteet voivat auttaa nostamaan kehon estrogeenitasoja. Estrogeeni tukee ihon nuoreisuutta ja joustavuutta, provosoi kollageenin ja luonnollisten ihoöljyjen tuotantoa.

Käytetään ihonvärinä

Toniki on tärkeä työkalu ihonhoitoon monille naisille, koska se vastaa huokosien puhdistamisesta ja vähentämisestä. Intian talvikirsikka on upea tonic. Tarvitset vain sekoittaa 2 tl kuivattua ashwagandhan juurijauhetta, 1 tl kuivattua sitruunankuorta, 1 tl kuivattua inkivääriä ja 200 ml vettä. Sekoita kaikki kiehuvaksi, suodata vedellä. Säilytä tonic pullossa.

Rauhoittaa ihon tulehduksia

Ashwagandha on jo kauan arvostettu voimakkaista anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan. Se sisältää vitanolideja. Tämä yhdiste auttaa estämään staph-bakteerien kasvua, jotka ovat vastuussa useista tulehduksellisista ihoinfektioista..

Parantaa päänahan kiertoa

Ayurvedassa ashwagandhaa on pitkään käytetty hiusten ja päänahan hoitamiseen. Tämä johtuu yhdestä ruohon eduista. Nimittäin kyky parantaa päänahan verenkiertoa. Parannetun verenkierron myötä hiusrakkulot saavat enemmän ravintoaineita, mikä tekee hiuksista paksumpia.

Tekee hiuksista vahvempia

Ashwagandha estää hiusten menetystä. Stressi on yksi tärkeimmistä syistä usein hiustenlähtöön. Intialainen ginseng, joka tunnetaan kyvystään alentaa kortisolitasoa, vähentää edelleen stressin haitallisia vaikutuksia kehossa, vähentäen siten hiusten haurautta ja hiustenlähtöä.

Auttaa pääsemään eroon hilseestä

Ashwagandhan anti-inflammatoriset ominaisuudet tekevät siitä tehokkaan terapeuttisen aineen tulehduksellisten ihosairauksien, kuten ihottuman, päänahan psoriasiksen ja hilseen, hoidossa..

Stimuloi hiusrakkuloita

Ashwagandha sisältyy myös joihinkin yrttihampoihin ja hoitoaineisiin. Kasviuute stimuloi hiusrakkuloita, auttaen siten ylläpitämään terveitä ja kiiltäviä hiuksia.

Estää hiusten ennenaikaista harmaantumista

Ashwagandha lisää hyvin melaniinin tuotantoa hiuksissa. Melaniini on pigmentti, joka antaa hiuksille luonnollisen värin. Siksi tuotannossaan hiukset säilyttävät värin pidempään eivätkä muutu harmaaksi.

Missä muodossa ashwagandha tuotetaan ja kuinka sitä käytetään

Yleensä ashwagandhaa myydään murskattuna, joka voidaan sekoittaa gheen, hunajan tai veden kanssa.

Voit ostaa ashwagandha-teetä, ashwagandha-kapseleita, väkevää ashwagandha-uutetta paikalliseen käyttöön, ashwagandha-tabletteja suun kautta käytettäväksi tai ashwagandha-juurijauhetta paikallisesta apteekista, supermarketista tai verkkokaupasta..

Kenen pitäisi ottaa Ashwagandhan yrttilisäaineita

Perinteisesti pienille lapsille annetaan tonic intialaista talvikirsikkaa. Vanhuksille ja keski-ikäisille suositellaan käyttämään ashwagandhaa pitkäikäisyyden ylläpitämiseksi..

Ashwagandha-kasvi on erittäin hyödyllinen potilaille, jotka kärsivät neurodegeneratiivisista sairauksista, kuten Huntingtonin tauti, Alzheimerin ja Parkinsonin tauti. Tutkimukset osoittavat, että intialaisella ginsengillä on positiivinen vaikutus tiettyjen hermosolujen muodostumiseen. Ayurvedassa ashwagandhaa määrätään potilaille, jotka kärsivät

  • unettomuus,
  • Muistin menetys,
  • hermostunut uupumus,
  • selkäydinvammat.

Ashwagandhaa käytetään potilaiden hoidossa, jotka kärsivät stressistä, epilepsiasta sekä muista neurodegeneratiivisista tiloista, kuten aivoiskemiasta tai tardiivisesta dyskinesiasta. Lisäksi sitä käytetään huumeriippuvuuden hoidossa..

Ashwagandhan juuret ja lehdet sisältävät komponentteja, jotka voivat estää syöpää, vähentää kasvainsolujen lisääntymistä ja lisätä sädehoidon tehokkuutta vähentäen samalla sivuvaikutuksia. Kasvi on tehokas useille syöpätyypeille.

Erityisen onnistunut oli intialaisten talvikirsikoiden vaikutus estämään uretaanin aiheuttamaa keuhkosyöpää hiirissä. Ihmisillä ashwagandha on osoittautunut tehokkaaksi ihosyövän hoitoon..

Ashwagandhan anti-inflammatoriset ominaisuudet ovat erityisen hyödyllisiä nivelrikon ja nivelreuman hoidossa..

Ashwagandhan annos

On tärkeää ymmärtää, että tällä hetkellä ei ole tarpeeksi pitkäaikaisia ​​tutkimuksia, joilla voidaan määrittää tarvittava annos Intian ginsengiä. Optimaalinen annos riippuu yksilön terveydestä, iästä ja joistakin muista tekijöistä. On syytä muistaa, että vaikka tämä ei ole synteettinen tuote, se ei tarkoita, että sen suurten annosten käyttö olisi turvallista.

Ennen käyttöä, muista lukea tuotteen pakkauksessa olevat ohjeet. On myös suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriin tai apteekkiin ennen käyttöä. Seuraavat yleiset annosvaatimukset esitetään huomioillesi:

Yleensä on suositeltavaa kuluttaa enintään 4-5 grammaa kasveja päivässä.

Kapselit ovat edullisimpia ostaa. Niitä voidaan ottaa 1-2 kappaletta päivässä, mieluiten illalla.

Sisäkäyttöön tarkoitetun keittämisen tekemiseksi sinun on otettava 2 grammaa ashwagandhan juuria ja keitettävä kiehuvaan tislattuun veteen. Haudutaan 15 minuutin ajan. Jäähdytä ja anna sen hautua vielä 10 minuuttia. Juo enintään 2 kupillista juomaa päivässä..

Haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Huolimatta siitä, että sillä ei ole vakavia sivuvaikutuksia, sen suuri käyttö voi aiheuttaa terveysongelmia..

  • Kun käytät ashwagandhaa yli 7 vuorokautta, se voi mahdollisesti nousta lämpötilaan. Tai päinvastoin, kehon lämpötila laskee ja rintakipua ja nuhaa ilmaantuu, kylmän kehittymisen riski kasvaa.
  • Joissakin tapauksissa diureettisen vaikutuksen vuoksi ashwagandha voi aiheuttaa munuaisvaurioita..
  • Suurten määrien kulutus voi johtaa ripuliin tai vatsan kouristuksiin.
  • Jos elinsiirtotoimenpiteitä suunnitellaan lähitulevaisuudessa, älä käytä tätä yrttiä, koska se voi hidastaa paranemisprosessia..
  • Koska ashwagandha voi lisätä immuniteettia, se voi olla vaarallinen potilaille, joilla on autoimmuunisairauksia (AIDS, HIV ja lupus).
  • Intialaisen ginsengin käyttö raskaana oleville ja imettäville äideille on ehdottomasti kielletty, koska se voi häiritä sikiön tai lapsen ravitsemusta. Ruoansulatuskanavan ongelmia on ilmoitettu myös joillakin raskaana olevilla naisilla..
  • Vältä ashwagandhan ja rauhoittavien tai sedatiivisten lääkkeiden yhteiskäyttöä, koska anafylaktinen sokki tai jopa kuolema voi tapahtua..
  • Intialainen ginseng ei vain johda lihasmassan kasvuun, vaan myös samanaikaisesti henkilön kokonaispainon kasvuun.
  • Potilaita, joilla on multippeliskleroosi, ei suositella käytettäväksi ashwagandhaa, koska heidän tilansa voi huonontua.
  • Ashwagandhan juominen voi johtaa verenpaineen laskuun, sydämen rytmihäiriöihin ja hengitysvaikeuksiin..
  • Ennen intialaisen kasvin käyttöä on tarpeen kuulla lääkäriä. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka kärsivät tällä hetkellä kroonisesta sairaudesta ja käyttävät määrättyjä lääkkeitä..

Ashwagandha yhdessä muiden kasvien kanssa

Tätä ihmeellistä kasvia voidaan käyttää yhdessä joidenkin muiden kasvien kanssa hyötyjen lisäämiseksi. Parhaita yhdistelmävaihtoehtoja ovat rodiola, goji-marjat.Goji-marjat - 8 hyödyllistä ominaisuutta, vasta-aiheet ja käyttö.Tieteelliset tosiasiat goji-marjojen vaikutuksista kehossa ja terveysvaikutuksista. Kuinka syödä nämä marjat ja onko mahdollista laihtua niiden avulla?, ginseng, ginkgo biloba, tribulus, timjami, lakritsi, eukalyptus, kurkuma.

johtopäätös

Ashwagandha on ihmeellinen kasvi. Jos jätetään pois sen painoon kohdistuva kiistanalainen kohta, ashwagandhaa voidaan kutsua todella universaaliseksi lääkkeeksi melkein mihin tahansa sairauteen. Jos saat ashwagandha ruohoa, niin tiedät ayurvedic lääketiede ja haluat parantaa kehosi. Joten ole terve!

Asiantuntijavastaukset

  1. Onko ashwagandha hyödyllinen maksan lihavuudessa??

Jos ei ole alkoholiriippuvuutta, ashwagandha voi estää maksan liikalihavuutta eliminoimalla mahdolliset riskitekijät, kuten diabetes, korkea kolesteroli, monisyklinen munasarjaoireyhtymä ja korkeat triglyseridit. Kuinka nopeasti alentaa veren triglyseridejä - tapoja, vinkkejä, tehokkuus Mitkä ovat triglyseridit ja mikä rooli niillä on? pelata kehossa. Oikeat tasot ja menetelmät veren triglyseridien alentamiseksi lääketieteellisillä ja kansanlääkkeillä. Intialaisen ginsengin koostumuksessa on monia antioksidantteja, jotka voivat auttaa estämään olemassa olevia maksavaurioita tai jopa kääntämään ne, mikä voi johtua vapaiden radikaalien muodostumisesta sellaisten lääkkeiden kuten parasetamoli ja gentamysiini kanssa. Ashwagandha voi myös auttaa parantamaan maksan toimintaa normalisoimalla kilpirauhashormonien tuotantoa..

  1. Ovatko Ashwagandha-kapselit turvallisia??

Kyllä, nämä kapselit on hyväksynyt Yhdysvaltain terveys- ja ihmispalveluministeriö. On kuitenkin tärkeää kuulla lääkäriä ennen niiden ottamista. Yleensä suositellaan otettavaksi 1-2 kapselia päivässä, mieluiten illalla, lasillisen lämpimän maidon kanssa voiman palauttamiseksi ja elinvoiman lisäämiseksi.

  1. Voiko ashwagandha parantaa tai hallita astmaa?

Intialaisten talvikirsikoiden anti-inflammatorisia ominaisuuksia yhdessä lääkkeiden kuten hydrokortisonin ja seleenin (antioksidantin) kanssa voidaan käyttää onnistuneesti astman hoitoon..

  1. Voiko ashwagandha lisätä kasvua?

Tähän päivään mennessä ei ole olemassa tieteellistä näyttöä Intian talvikirsikoiden vaikutuksesta kasvuun. On kuitenkin todisteita ihmisistä, joiden kasvu väittää heidän lisääneen ashwagandhaa. Ihmiset kirjoittivat kommentteja, että sen jälkeen kun intialaisia ​​ginseng-lisäravinteita oli käytetty 45 päivää, niiden kasvu lisääntyi.

  1. Voinko ottaa intialaista ginsengiä ennen harjoittelua??

Ayurvedisessa lääketieteessä urheilijat ovat käyttäneet ashwagandhaa monien vuosien ajan lihasvoiman lisäämiseksi, treenin jälkeisen palautumisen parantamiseksi ja väsymyskestävyyden lisäämiseksi. Siksi ashwagandhan lisäravinteita voidaan käyttää parantamaan harjoituksen laatua..

  1. Ashwagandha vaikuttaa positiivisesti suolistoon?

Kyllä, potilailla, joilla on peräsuolen verenvuoto, suolen haavaumat tai ärtyvän suolen oireyhtymä, on 9 ärtyvän suolen oireyhtymää ja hoitomenetelmät Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) - heikentynyt suoliston liikkuvuus ja alavatsan kipu. Mitkä ovat tämän taudin oireet, kuinka diagnosoida ja hoitaa se itsenäisesti? erityisiä viitteitä voidaan määrätä.

  1. Ashwagandha edistää painonnousua?

Kyllä, mutta Aashwagandha vaikuttaa vain lihasvoittoon..

  1. Kuinka käyttää ashwagandhaa painonnousussa?

Ashwagandha-lisäravinteiden lisäämiseen voi olla useita tapoja. Voit käyttää tätä kasviuutteesta valmistetuilla kapseleilla tai valmistaa maitojuomaa. Hänen reseptinsä: sekoita 2 ruokalusikallista ashwagandhajauhetta, lasi kuumaa maitoa ja lusikallinen voita. Voi: hyötyä tai haittaa. 7 tieteellistä tosiasiaa. Mikä on hyödyllisempää voita tai margariinia? Kaikki voin eduista ja vaaroista, kuinka se vaikuttaa kehomme, kuinka paljon käyttää ja mitä sivuvaikutuksia.. Tämän juoman tulisi juoda kaksi kuukautta. Tulos yllättää sinut.